どうも、もしたならです。
72日目。連続72日目です。年末年始はイレギュラーが多く、なんとか企画を取り入れている状態ですが、ペンの持ち方、姿勢などを勉強して少し取り入れてみました。少し意識を変えるだけだったりするのですが、それでも窮屈だったり、やりずらかったりするんですが、最適化されているベースは窮屈なことが多かった気がするので、受け入れてやってみようとおもいます。また、画一的な答えばかりではなく、流派ややり方によって最適な状態が違うので、自分にあったことを探していこうと思います。

では、もしたなら72日目[2021/01/02]です。

もし、魚の難読漢字を継続的に練習したなら、どの位魚に詳しくなって、どの位字が上手くなるかの研究 72日目

本日の魚は『トミヨ』→富魚、止水魚です。

トミヨ（富魚、止水魚）とはトゲウオ科トミヨ属に属する魚。また、トミヨ属に属する魚の総称でもある。
北半球の冷帯を中心に分布し、世界で10種程度が知られ、日本にも数種が分布している。一般には、淡水域や汽水域に生息するが、きれいな冷水（15度前後）を好むため、日本では北海道以外では、水温の低い湧水池やそれに程近い流域などの淡水環境に生息している。

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%88%E3%83%9F%E3%83%A8

今回はトミヨです。この企画ではじめて知った魚です。

漢字は富魚、止水魚。響きで覚えられそうですね。


動画上ではわかりませんが、漢字書くときはマス目のガイドを引いています。

ペンの持ち方動かしたかたなど工夫していますが、まだ新しい状態に慣れておらず、難しいです。

もし、文字72日目
今日のよかった点：ようやく変化を起こせた。
反省点：汚い。
次回修正点：しっかりと試行錯誤する。

2.もし、イラストの練習を継続的にしたなら、いつ頃イラストになって、どの位上手くなるかの研究 72日目

イラストは漢字に続きトミヨを描いていきたいと思います。
ただ見て書くだけではなく、まずは綺麗な線を引く、綺麗な丸を描く、綺麗な四角を描く。ということが重要だと思うので、マス目ガイドに合わせて、丸を描くことから初めて見ました。

体が慣れていなくて、ブレています。

良くかけ他方ではありますが、参考元はもっと綺麗な魚でした。

もし、イラスト72日目
よかった点：変化を取り入れられた。
反省点：顔。
次回修正点：顔つきと全体像。

3.もし、自分の生活習慣を記録して発信したなら、目標体重にいつ頃到達するかの研究72日目

これは記録したものなので文字起こししていきます。

まず、2020/10/23時点の体重は74.0kgです。ここから目標の65kgまで落としていきたいと思います。ベスト体重が65-68kg(過去の経験上)なので、68kgあたりに修正する可能性もありますが、どちらにせよ、今は重いので、減らします。

基本的には運動すること、糖質量の制限、食事数を減らすでやっていきます。
また、１ヶ月〜2ヶ月に1回のペースでファスティング（断食？？）を入れたいと思っています。準備、ファスティング、回復で各1日ずつ予定。過去たくさんダイエットに挑戦して、だいたい上手くいってるのですが、リバウンドがなく長く維持できたのが糖質制限だったので、それをメインにすえています。
ただ、こればっかりは色々な経験、勉強をしてみたのですが、人の体質、人の無意識の習慣で利き方や効果、また定義が違うなど、様々ですので、あくまで、『自分が見つけた自分にあった体調管理の方法』なので、参考にすらしないでください。あくまで、『他人が実践してるダイエット方法』なだけです。
個人的には1日1食〜2食で、糖質を減らすことで、眠くなりにくくなったこと、風邪をひきにくくなったこと、体重が維持しやすいなど自分の生活にあっているので取り入れています。ただ、この生活で、お酒に弱くなった。糖質の吸収率がよくなってしまった。糖質をとると過剰に眠くなることがあります。なんども言いますが、個人の感想です。3食食べて健康で太らない人も知り合いにたくさんいますが、私はそれじゃなかったので、自分にあったやり方をしています。十人十色とは本当に上手いことをいったものです。

前置きが長くなりましたが、本題です。
＊朝動画、ブログを更新する関係で基本的には前日のデータです。

2020.12.31
前回身長180cm 体重72.60 BMI22.40 体脂肪率19.3 内臓脂肪8.5

2021.01.01※身長は変わらないものとする
今回身長180cm 体重73.80(+1.2) BMI22.80(+0.4) 体脂肪率21.1(+1.8) 内臓脂肪9.0(+0.5)

トレーニング内容 握力計り忘れ
ウォーキング10分

食事内容　水1.0l
朝：おせち、コーヒー　昼：おせち、オードブル、ゼリー
夜：豚キムチ、いくら、けんちん汁、揚げ物、お菓子、ビール5杯

目標体重65kg 現在体重73.8kg 残り8.8kg

もし、体重72日目
よかった点：記録が取れた。
反省点：年末年始中は食べ過ぎ。
次回修正点：年末年始中は多めにみる。

総括
72日を達成しました。年末年始は継続期間関係なくダメになるところだと思いましたが、なんとかやれています。これが10日程度の継続であったのであればやめていたのかもしれませんが、70日越えているのでもったいないが勝ったのが継続できた要因かと思います。時間が取りにくく急いでいる感じや、年末年始特有の怠惰な感じも出ているのでなかなか力が発揮できませんが、小さく続けて途切れないようにしたいと思います。
それでは、また。

※動画で行っている実験や研究は正確性、有用性、安全性を保証する物ではありません。また、誤情報や、情報が古くなっていることもあると思うので。あくまで参考程度にご利用ください。

参考及び引用元
・難読漢字は参考元。
漢字辞典‐意味や読み、漢字の知識や問題など‐
URL:https://kanjitisiki.com/
サイト概要:漢字の意味や読み、部首や四字熟語や対義語、漢字の問題など漢字に関する様々な情報を記載しています。

・魚の情報引用元
Wikipedia, トミヨ, https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%88%E3%83%9F%E3%83%A8 (optional description here) (as of Dec. 30, 2020, 02:52 GMT).

・イラストの参考元
Wikimedia Commons
著作権者:Piet Spaans様、ライセンス:パブリック・ドメイン 
URL:https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Pungitius_pungitius.jpg