どうも、もしたならです。
117日目。連続117日目です。前々回くらいに朝やった方がいいと言っていたのですが、今日からそれを取り入れて朝固定でやっています。大体決めた次の日位はうまくいくのですが、握力を測り忘れたりするのと似ていてだんだんそれを忘れていくので、企画関係なく継続できる仕組みを作りたいなと思っています。経験則的におそらく1週間位すると完全に忘れているので、どっかで思い出すタイミングやメモなどを見返すタイミングを作りたいのですが、これが過去尽く失敗しているので、いい方法を探したいと思います。
では、もしたなら117日目[2021/02/16]です。
もし、魚の難読漢字を継続的に練習したなら、どの位魚に詳しくなって、どの位字が上手くなるかの研究 117日目
今日の魚→『イサキ』
以下対象魚の詳細と企画結果です。
イサキ（伊佐木、伊佐幾、鶏魚、学名 Parapristipoma trilineatum ）は、スズキ目イサキ科に属する海水魚の一種。東アジア沿岸の岩礁域に生息する魚で、食用や釣りの対象として人気が高い。
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A4%E3%82%B5%E3%82%AD
2.もし、イラストの練習を継続的にしたなら、いつ頃イラストになって、どの位上手くなるかの研究 117日目
今日のイラスト『イサキ』
3.もし、自分の生活習慣を記録して発信したなら、目標体重にいつ頃到達するかの研究117日目
これは記録したものなので文字起こししていきます。
まず、2020/10/23時点の体重は74.0kgです。ここから目標の65kgまで落としていきたいと思います。ベスト体重が65-68kg(過去の経験上)なので、68kgあたりに修正する可能性もありますが、どちらにせよ、今は重いので、減らします。
基本的には運動すること、糖質量の制限、食事数を減らすでやっていきます。
また、１ヶ月〜2ヶ月に1回のペースでファスティング（断食？？）を入れたいと思っています。準備、ファスティング、回復で各1日ずつ予定。過去たくさんダイエットに挑戦して、だいたい上手くいってるのですが、リバウンドがなく長く維持できたのが糖質制限だったので、それをメインにすえています。
ただ、こればっかりは色々な経験、勉強をしてみたのですが、人の体質、人の無意識の習慣で利き方や効果、また定義が違うなど、様々ですので、あくまで、『自分が見つけた自分にあった体調管理の方法』なので、参考にすらしないでください。あくまで、『他人が実践してるダイエット方法』なだけです。
個人的には1日1食〜2食で、糖質を減らすことで、眠くなりにくくなったこと、風邪をひきにくくなったこと、体重が維持しやすいなど自分の生活にあっているので取り入れています。ただ、この生活で、お酒に弱くなった。糖質の吸収率がよくなってしまった。糖質をとると過剰に眠くなることがあります。なんども言いますが、個人の感想です。3食食べて健康で太らない人も知り合いにたくさんいますが、私はそれじゃなかったので、自分にあったやり方をしています。十人十色とは本当に上手いことをいったものです。
前置きが長くなりましたが、本題です。
＊朝動画、ブログを更新する関係で基本的には前日のデータです。
2021.02.14
前回身長180cm 体重71.30 BMI22.00 体脂肪率18.0内臓脂肪7.5
2021.02.15※身長は変わらないものとする
今回身長180cm 体重71.00(-0.3) BMI21.90(-0.1) 体脂肪率17.2(-0.8) 内臓脂肪7.5(+-0)
トレーニング内容 握力右43.2左41.1
ウォーキング20分
食事内容 水2.0l
朝：コーヒー、ビスケット 昼：コーヒー、ハンバーガー、みかん
夜：サラダ、ハンバーグ、目玉焼き、ご飯1.5杯
目標体重65kg 現在体重71.00kg 残り6.0kg
総括
117日達成しました。今日なんかは100日程前と比較しても、成長度合いが分からず、むしろ100日程前位のがいいんじゃないかという箇所もあったりするのですが、100日位でこの練習量だとこんな物なんだと思っています。当然個人の能力による差や吸収率はあるんでしょうが、個人的にはよくできていると思っています。なので、100日同じ量をやって私より全然いい成果が出る人のが多いんじゃないかと思っています。それでも100日やれば体重の方はきちんと変化が出ているので、やれば何かしらの成果は出るということだと思っています。また、今回は出来が悪かったですが、ここまでは総じて前回を上回っていたので、絶対値的な物は上がっていると思うので、地味にやっていきます。
それでは、また。
※動画で行っている実験や研究は正確性、有用性、安全性を保証する物ではありません。また、誤情報や、情報が古くなっていることもあると思うので。あくまで参考程度にご利用ください。
参考及び引用元
・難読漢字は参考元。
漢字辞典‐意味や読み、漢字の知識や問題など‐
URL:https://kanjitisiki.com/
サイト概要:漢字の意味や読み、部首や四字熟語や対義語、漢字の問題など漢字に関する様々な情報を記載しています。
・魚の情報引用元
ウィキペディア (Wikipedia): フリー百科事典
Wikipedia, イサキ, https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A4%E3%82%B5%E3%82%AD (optional description here) (as of Aug. 4, 2018, 06:18 GMT).
・イラストの参考元
Wikimedia Commons
著作権者:ふうけ様、ライセンス:CC 表示-継承 3.0
URL:https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Isaki0912.jpg
