どうも、もしたならです。
118日目。連続118日目です。朝固定でやっているのですが、起きる時間が前後すると決められた時間にできなかったりするので、寝る時間と、起きる時間が何よりもの問題だなと感じています。また、ながらで作業したりすると完全に作業効率が落ちます。好きな音楽や集中力が増すと言われている音楽も音楽の方に集中してしまって本末転倒なので、できるだけ気をつけています。このあたりも散々議論されてきたことだと思うのですが、結局自分に合うものを自分で見つけるしかないなと感じています。
では、もしたなら118日目[2021/02/17]です。
もし、魚の難読漢字を継続的に練習したなら、どの位魚に詳しくなって、どの位字が上手くなるかの研究 118日目
今日の魚→『イトヨ』
以下対象魚の詳細と企画結果です。
イトヨ（糸魚 Gasterosteus aculeatus）は、トゲウオ目トゲウオ科に分類される魚。北半球の亜寒帯に広く分布し、日本では遡河回遊性の個体が北海道の太平洋側の河川に遡上し、一生を河川や湖沼に生息する淡水（陸封）性の個体群が北海道、青森県、岩手県、福島県、栃木県、福井県に存在する[1][2][3]。
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A4%E3%83%88%E3%83%A8
2.もし、イラストの練習を継続的にしたなら、いつ頃イラストになって、どの位上手くなるかの研究 118日目
今日のイラスト『イトヨ』
3.もし、自分の生活習慣を記録して発信したなら、目標体重にいつ頃到達するかの研究118日目
これは記録したものなので文字起こししていきます。
まず、2020/10/23時点の体重は74.0kgです。ここから目標の65kgまで落としていきたいと思います。ベスト体重が65-68kg(過去の経験上)なので、68kgあたりに修正する可能性もありますが、どちらにせよ、今は重いので、減らします。
基本的には運動すること、糖質量の制限、食事数を減らすでやっていきます。
また、１ヶ月〜2ヶ月に1回のペースでファスティング（断食？？）を入れたいと思っています。準備、ファスティング、回復で各1日ずつ予定。過去たくさんダイエットに挑戦して、だいたい上手くいってるのですが、リバウンドがなく長く維持できたのが糖質制限だったので、それをメインにすえています。
ただ、こればっかりは色々な経験、勉強をしてみたのですが、人の体質、人の無意識の習慣で利き方や効果、また定義が違うなど、様々ですので、あくまで、『自分が見つけた自分にあった体調管理の方法』なので、参考にすらしないでください。あくまで、『他人が実践してるダイエット方法』なだけです。
個人的には1日1食〜2食で、糖質を減らすことで、眠くなりにくくなったこと、風邪をひきにくくなったこと、体重が維持しやすいなど自分の生活にあっているので取り入れています。ただ、この生活で、お酒に弱くなった。糖質の吸収率がよくなってしまった。糖質をとると過剰に眠くなることがあります。なんども言いますが、個人の感想です。3食食べて健康で太らない人も知り合いにたくさんいますが、私はそれじゃなかったので、自分にあったやり方をしています。十人十色とは本当に上手いことをいったものです。
前置きが長くなりましたが、本題です。
＊朝動画、ブログを更新する関係で基本的には前日のデータです。
2021.02.15
前回身長180cm 体重71.00 BMI21.90 体脂肪率17.2内臓脂肪7.5
2021.02.16※身長は変わらないものとする
今回身長180cm 体重71.00(+-0) BMI21.90(+-0) 体脂肪率19.9(+2.6) 内臓脂肪7.5(+-0)
トレーニング内容 握力右42.2左40.9
ウォーキング60分、ぶら下がり30秒、逆立ち30秒、ハンドグリップ各30回
食事内容 水2.0l
朝：コーヒー 昼：コーヒー
夜：カップ麺、半ライス、卵、ドーナツ3つ、ポテチ、ビール
目標体重65kg 現在体重71.00kg 残り6.0kg
総括
118日達成しました。Youtubeやブログも毎日PVがつくようになってきました。流石に継続の効果が少し出てきたみたいです。それでもコミュニケーションを取らないSNS運用は相当厳しいですね。そもそもそこを放棄してしまうとアナログでもデジタルでも厳しいですよね。今は透明性や信憑性、信頼みたいなのがメインにきているので、一番縁遠い場所かもしれません。このまま続けていってそこにも価値ができればなと考えていますが、そもそもコミュニケーションをとるパターンも経験しておかないと差が分からないですよね。どちらも経験すればどちらについても語れますが、純度が落ちるので、トレードオフだなあと思っています。
それでは、また。
※動画で行っている実験や研究は正確性、有用性、安全性を保証する物ではありません。また、誤情報や、情報が古くなっていることもあると思うので。あくまで参考程度にご利用ください。
参考及び引用元
・難読漢字は参考元。
漢字辞典‐意味や読み、漢字の知識や問題など‐
URL:https://kanjitisiki.com/
サイト概要:漢字の意味や読み、部首や四字熟語や対義語、漢字の問題など漢字に関する様々な情報を記載しています。
・魚の情報引用元
ウィキペディア (Wikipedia): フリー百科事典
Wikipedia, イトヨ, https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A4%E3%83%88%E3%83%A8 (optional description here) (as of May 17, 2020, 01:42 GMT).
・イラストの参考元
Wikimedia Commons
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URL:https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Gasterosteus_aculeatus.jpg
