どうも、もしたならです。
144日目。連続144日目です。前日から企画の構成を少し変えてタイトルをまとめることで作業量を減らしました。タイトルが上手くなるのも一つの成長記録ではあったのですが、これに囚われて前に進めないのは一番無しなので、省くことにしました。代わりに質の言い訳がしにくくなるので、より成長に振らないといけないなと感じています。
では、もしたなら144日目[2021/03/15]です。
もし、魚の難読漢字を継続的に練習したなら、どの位魚に詳しくなって、どの位字が上手くなるかの研究 144日目
今日の魚→『キビナゴ』
以下対象魚の詳細と企画結果です。
キビナゴ（黍女子、黍魚子、吉備女子、吉備奈仔、学名 Spratelloides gracilis ）は、ニシン目・ニシン科に分類される魚の一種。インド洋と西太平洋の熱帯・亜熱帯域に広く分布する小魚で、食用にされる。
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AD%E3%83%93%E3%83%8A%E3%82%B4
2.もし、イラストの練習を継続的にしたなら、いつ頃イラストになって、どの位上手くなるかの研究 144日目
今日のイラスト『キビナゴ』
3.もし、自分の生活習慣を記録して発信したなら、目標体重にいつ頃到達するかの研究144日目
これは記録したものなので文字起こししていきます。
まず、2020/10/23時点の体重は74.0kgです。ここから目標の65kgまで落としていきたいと思います。ベスト体重が65-68kg(過去の経験上)なので、68kgあたりに修正する可能性もありますが、どちらにせよ、今は重いので、減らします。
基本的には運動すること、糖質量の制限、食事数を減らすでやっていきます。
また、１ヶ月〜2ヶ月に1回のペースでファスティング（断食？？）を入れたいと思っています。準備、ファスティング、回復で各1日ずつ予定。過去たくさんダイエットに挑戦して、だいたい上手くいってるのですが、リバウンドがなく長く維持できたのが糖質制限だったので、それをメインにすえています。
ただ、こればっかりは色々な経験、勉強をしてみたのですが、人の体質、人の無意識の習慣で利き方や効果、また定義が違うなど、様々ですので、あくまで、『自分が見つけた自分にあった体調管理の方法』なので、参考にすらしないでください。あくまで、『他人が実践してるダイエット方法』なだけです。
個人的には1日1食〜2食で、糖質を減らすことで、眠くなりにくくなったこと、風邪をひきにくくなったこと、体重が維持しやすいなど自分の生活にあっているので取り入れています。ただ、この生活で、お酒に弱くなった。糖質の吸収率がよくなってしまった。糖質をとると過剰に眠くなることがあります。なんども言いますが、個人の感想です。3食食べて健康で太らない人も知り合いにたくさんいますが、私はそれじゃなかったので、自分にあったやり方をしています。十人十色とは本当に上手いことをいったものです。
前置きが長くなりましたが、本題です。
＊朝動画、ブログを更新する関係で基本的には前日のデータです。
2021.03.13
前回身長180cm 体重71.60 BMI21.90 体脂肪率18.2 内臓脂肪7.0
2021.03.14※身長は変わらないものとする
今回身長180cm 体重71.30(-0.3) BMI22.00(+0.1) 体脂肪率19.0(-0.8) 内臓脂肪8.0(+-1)
トレーニング内容 握力右46.00 左48.6
ウォーキング45分、バーピーとジャンプ20秒4回、昇降100回、逆立ちとぶら下がり各30秒、懸垂1回、ハンドグリップ各30回
食事内容 水2.0l
朝：コーヒー 昼：コーヒー、ラーメン、餃子、ご飯
夜：カルボナーラ、ドーナツ
目標体重65kg 現在体重71.30kg 残6.3kg
総括
144日達成しました。タイトルを書かなくなっただけで余剰時間は増えたのですが、反面練習量が間接的に減ることになるので、その分の集中と他のことのスタートは切っていかないと、ただ減らしただけになるので、このあたりは注意してやっていこうと思います。150日までに準備して始めていこうと思います。
それでは、また。
※動画で行っている実験や研究は正確性、有用性、安全性を保証する物ではありません。また、誤情報や、情報が古くなっていることもあると思うので。あくまで参考程度にご利用ください。
参考及び引用元
・難読漢字は参考元。
漢字辞典‐意味や読み、漢字の知識や問題など‐
URL:https://kanjitisiki.com/
サイト概要:漢字の意味や読み、部首や四字熟語や対義語、漢字の問題など漢字に関する様々な情報を記載しています。
・魚の情報引用元
Wikipedia, キビナゴ, https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AD%E3%83%93%E3%83%8A%E3%82%B4 (optional description here) (as of Dec. 11, 2018, 07:34 GMT).
・イラストの参考元
Wikimedia Commons
著作権者:Xavier Romero-Frias様、ライセンス:CC 表示 3.0
URL:https://commons.wikimedia.org/wiki/File:XRF-Spratelloides_gracilis.jpg
