どうも、もしたならです。
145日目。連続145日目です。時間を確保できるようになったのはいいですが、タイトルを書かなくなったことでルーティンが少し変わったので、多少乱れていることと、何より集中する前に企画が終わってしまって、出来がすごい悪い感じがします。集中もだんだん入っていくものなので、いきなりは無理だなと実感しています。だんだん短い時間で集中できるようにしていきたいと思います。
では、もしたなら145日目[2021/03/16]です。
もし、魚の難読漢字を継続的に練習したなら、どの位魚に詳しくなって、どの位字が上手くなるかの研究 145日目
今日の魚→『ギンポ』
以下対象魚の詳細と企画結果です。
ギンポ（銀宝、䲁）は、スズキ目に属する海水魚。
狭義には、スズキ目ニシキギンポ科ニシキギンポ属の一種 Pholis nebulosa の標準和名。
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AE%E3%83%B3%E3%83%9D
2.もし、イラストの練習を継続的にしたなら、いつ頃イラストになって、どの位上手くなるかの研究 145日目
今日のイラスト『ギンポ』
3.もし、自分の生活習慣を記録して発信したなら、目標体重にいつ頃到達するかの研究145日目
これは記録したものなので文字起こししていきます。
まず、2020/10/23時点の体重は74.0kgです。ここから目標の65kgまで落としていきたいと思います。ベスト体重が65-68kg(過去の経験上)なので、68kgあたりに修正する可能性もありますが、どちらにせよ、今は重いので、減らします。
基本的には運動すること、糖質量の制限、食事数を減らすでやっていきます。
また、１ヶ月〜2ヶ月に1回のペースでファスティング（断食？？）を入れたいと思っています。準備、ファスティング、回復で各1日ずつ予定。過去たくさんダイエットに挑戦して、だいたい上手くいってるのですが、リバウンドがなく長く維持できたのが糖質制限だったので、それをメインにすえています。
ただ、こればっかりは色々な経験、勉強をしてみたのですが、人の体質、人の無意識の習慣で利き方や効果、また定義が違うなど、様々ですので、あくまで、『自分が見つけた自分にあった体調管理の方法』なので、参考にすらしないでください。あくまで、『他人が実践してるダイエット方法』なだけです。
個人的には1日1食〜2食で、糖質を減らすことで、眠くなりにくくなったこと、風邪をひきにくくなったこと、体重が維持しやすいなど自分の生活にあっているので取り入れています。ただ、この生活で、お酒に弱くなった。糖質の吸収率がよくなってしまった。糖質をとると過剰に眠くなることがあります。なんども言いますが、個人の感想です。3食食べて健康で太らない人も知り合いにたくさんいますが、私はそれじゃなかったので、自分にあったやり方をしています。十人十色とは本当に上手いことをいったものです。
前置きが長くなりましたが、本題です。
＊朝動画、ブログを更新する関係で基本的には前日のデータです。
2021.03.14
前回身長180cm 体重71.30 BMI22.00 体脂肪率19.0 内臓脂肪8.0
2021.03.15※身長は変わらないものとする
今回身長180cm 体重71.40(+0.1) BMI22.00(+-0) 体脂肪率18.8(-0.2) 内臓脂肪8.0(+-0)
トレーニング内容 握力右46.50 左47.5
ウォーキング45分、バーピーとジャンプ20秒4回、昇降100回、逆立ちとぶら下がり各30秒、懸垂1回、ハンドグリップ各30回
食事内容 水2.0l
朝：コーヒー 昼：コーヒー、チョコ、ココア
夜：ブロッコリー、チキン、ささみ、目玉焼き2つ、ご飯
目標体重65kg 現在体重71.40kg 残6.4kg
総括
145日達成しました。集中できてないと当然思ったように手が動かないので、このあたりは出来に物凄い関わっている感じもします。また、作業化してしまっていることで吸収率が下がっていてよくない感じもあるので改善していきたいところではあります。個人が1日にやる作業としては多少負荷がかかるこの位が無理なくていいなと感じています。
それでは、また。
※動画で行っている実験や研究は正確性、有用性、安全性を保証する物ではありません。また、誤情報や、情報が古くなっていることもあると思うので。あくまで参考程度にご利用ください。
参考及び引用元
・難読漢字は参考元。
漢字辞典‐意味や読み、漢字の知識や問題など‐
URL:https://kanjitisiki.com/
サイト概要:漢字の意味や読み、部首や四字熟語や対義語、漢字の問題など漢字に関する様々な情報を記載しています。
・魚の情報引用元
Wikipedia, ギンポ, https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AE%E3%83%B3%E3%83%9D (optional description here) (as of Jan. 24, 2020, 10:44 GMT).
・イラストの参考元
Wikimedia Commons
著作権者:Stan Shebs様、ライセンス:CC 表示 3.0
URL:https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Pholis_laeta_1.jpg
