どうも、もしたならです。

継続21日目です。20日を越えられたので行けるとは思っていましたが、まだまだ、習慣化したというには遠いですね。やらねばという感覚がありました。ここから28日、30日と目に見えて節目が遠くなります。特に28日は本来であれば4週間で節目なのですが、1ヶ月の30.31日というイメージが強く、節目として4週間目がちょっと弱くなっている感じがします。なので、ここからは30日までの勝負になってくると思います。ここまでこないで脱落する人も多いイメージで、ここを越えて30日過ぎれば継続の波に乗っていくイメージがあります。1ヶ月は習慣化する分岐点なので、ここを越えて習慣化できたら良いなと思います。

では、もしたなら21日目[2020/11/12]です。

もし、魚の難読漢字を継続的に練習したなら、どの位魚に詳しくなって、どの位字が上手くなるかの研究 21日目

本日の魚は『ウニ』→海胆、海栗、雲丹。

ウニ（海胆、海栗、英: Sea urchin）は、ウニ綱に属する棘皮動物の総称。別名にガゼなど。なお、「雲丹」の字をあてるときはウニを加工した食品について指す[1]。日本の俳句では春の季語[2]。

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A6%E3%83%8B

今回はウニです。こちらも物すごく有名なウニです。驚きだったのは加工食品が雲丹なんですね。これは全く知らなくてすごく良い勉強になりました。

漢字は海胆、海栗、雲丹。雲丹は馴染みがあります。売っている時がこっちの名称だから馴染みがあるんだと説明を見て理解しました。他の方も見た記憶はあるんですが、雲丹ほどは馴染んでないかんがありますね。


動画上ではわかりませんが、漢字書くときはマス目のガイドを引いています。ガイドに合わせて書いているのですが、基本的に癖が出ていて、書くの急いでる感があるので、丁寧に書くことを心がけています。
今回は画数、形共にバランスのとれた漢字でしたが、書くのはものすごく難しかったです。とめ、はね、はらいなどの大事な要素が全部入っていたんじゃないかと思います。それゆえに実力が露呈しました。こういう漢字を綺麗にかけるようになりたいです。

もし、文字21日目(連続21日目)
今日のよかった点：何より継続できた。
反省点：バランスが大事な漢字のバランスがとれていない。
次回修正点：漢字をイメージしながら書く。

2.もし、イラストの練習を継続的にしたなら、いつ頃イラストになって、どの位上手くなるかの研究 21日目

イラストは漢字に続きウニを書いていきたいと思います。
ただ見て書くだけではなく、まずは綺麗な線を引く、綺麗な丸を描く、綺麗な四角を描く。ということが重要だと思うので、マス目ガイドに合わせて、丸を描くことから初めていますが、1ヶ月はこれでいこうと思います。

何箇所か良いまるがかけています。集中していたのと、体が思い通りに動いたんだと思います。

これは題材として設定ミスでした。描く時間も考慮しないと無限に描く作業にあててしまうわけですが、普通に生活していて毎日描ける分量の題材にしています。このウニに関しては途中で嫌になる位細かい生物で最後は適当になってしまっています。これでは毎日続けられずに挫折してしまうので、次回からそのあたりも考慮して題材を選ぼうと思います。

もし、イラスト21日目
よかった点：継続できた。
反省点：設定ミス、途中で嫌になった。
次回修正点：かける題材にする。

3.もし、自分の生活習慣を記録して発信したなら、目標体重にいつ頃到達するかの研究をやっていきます。21日目

これは記録したものなので文字起こししていきます。

まず、前提として、スタート時の体重は74.0kgです。ここから目標の65kgまで落としていきたいと思います。ベスト体重が65-68kg(過去の経験上)なので、68kgあたりに修正する可能性もありますが、どちらにせよ、今は重いので、減らします。

前置き、基本的には運動すること、糖質量の制限、食事数を減らす、グルテンを減らすでやっていきます。
また、2週間〜4週間は糖質、グルテンは極端には減らさずに検証します。１ヶ月〜2ヶ月に1回のペースでファスティング（断食？？）を入れたいと思っています。準備、ファスティング、回復で各1日ずつ予定。過去たくさんダイエットに挑戦して、だいたい上手くいってるのですが、リバウンドがなく長く維持できたのが糖質制限だったので、（当然体調管理をサボるとリバウンドします。）それをメインにすえています。
ただ、こればっかりは色々な経験、勉強をしてみたのですが、人の体質、人の習慣、定義付、で利き方や効果は様々ですので、あくまで、『自分が見つけた自分にあった体調管理の方法』なので、参考にすらしないでください。
あくまで、『他人が実践してるダイエット方法』なだけです。
個人的には1日1食〜2食で、糖質を減らすことで、眠くなりにくくなったこと、風邪をひきにくくなったこと、体重が維持しやすいなど自分の生活にあっているので取り入れています。ただ、この生活で、お酒に弱くなった。糖質の吸収率がよくなってしまった。糖質をとると過剰に眠くなることがあります。なんども言いますが、個人の感想です。3食食べて健康で太らない人も知り合いにたくさんいますが、私はそれじゃなかったので、自分にあったやり方をしています。同様のことをなさる場合は自己責任でお願いします。あくまで個人的な実験と研究です。

前置きが長くなりましたが、本題です。
＊朝動画、ブログを更新する関係で基本的には前日のデータです。

2020.11.11
前回身長180cm 体重73.3 BMI22.60 体脂肪率20.10 内臓脂肪8.5

2020.11.12※身長は変わらないものとする
今回身長180cm 体重74.2(+1.2) BMI22.90(+0.3) 体脂肪率21.60(+1.5) 内蔵脂肪9(+0.5)

トレーニング内容 握力右48.10 左44.70
ウォーキング60分

食事内容
朝：コーヒー　昼：坦々麺、餃子、半ライス、チョコクレープ、コーヒー
夜：ポテチ、コーヒー、ジャガイモときのこ、卵焼き、ししゃも、タマゴロール

目標体重65kg 現在体重74.2kg 残り9.2kg


＊あくまで『自分が見つけた自分にあった体調管理の方法』であり、『自分に最適な体調管理を見つける実験』なので、体調管理、ダイエットは自己責任でお願いします。

もし、体重21日目
よかった点：記録がとれた。
反省点：前日の摂取量が多すぎた。
次回修正点：確証のために1ヶ月は変化を起こさず、1ヶ月頃から開始。

総括
3週間21日目を迎えました。よくやってこれたという印象です。反面毎日クリアしていくことなので、喜びもありながら、気持ちを盛り上げすぎず、淡々と同じ調子でやることに意識を置いておこうと思っています。熱量を動かして上げすぎると、その日に終わることがほとんどです。そのあたりはうまくコントロールできているように感じます。変化も少しずつではありますが、出ているようですが、習慣化した後に目に見える変化が生まれだすと思うので、まだまだ先かなと行った印象です。ここからは節目が遠くなりますが、結局やることは1日1日達成していくことなので、変な捉え方をせずやっていきたいと思います。
それでは、また。


※動画で行っている実験や研究は正確性、有用性、安全性を保証する物ではありません。また、誤情報や、情報が古くなっていることもあると思うので。あくまで参考程度にご利用ください。

参考及び引用元
・難読漢字は参考元。
漢字辞典‐意味や読み、漢字の知識や問題など‐
URL:https://kanjitisiki.com/
サイト概要:漢字の意味や読み、部首や四字熟語や対義語、漢字の問題など漢字に関する様々な情報を記載しています。

・魚の情報引用元
ウィキペディア (Wikipedia): フリー百科事典
Wikipedia, ウニ, https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A6%E3%83%8B (optional description here) (as of Nov. 10, 2020, 14:21 GMT).

・イラストの参考元
Wikimedia Commons
著作権者:Didier Descouens様、ライセンス:CC 表示-継承 4.0
URL:https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Echinometra_mathaei_MHNT_Philippines.jpg