どうも、もしたならです。
131日目。連続131日目です。比較してみるとよくなっているのがわかるので、比較はした方がいいですね。毎日やっていることだと成長度合いがわからなかったりするので、どのくらい成長しているかどうかが視覚的に判断できるのはいいことだと思います。また、睡眠がその日のパフォーマンスを決めているという位関係している気がします。個人的には21、22時あたりまでに就寝するのが理想的で、デッドラインが24時な気がしています。これも個人差があるので一概に言えませんが、個人的な研究的にそこに落ち着いています。
では、もしたなら131日目[2021/03/02]です。
もし、魚の難読漢字を継続的に練習したなら、どの位魚に詳しくなって、どの位字が上手くなるかの研究 131日目
今日の魚→『カキ』
以下対象魚の詳細と企画結果です。
カキ（牡蠣、牡蛎、牡蠇、蠣、蛎、蠇）は、ウグイスガイ目イタボガキ科とベッコウガキ科に属する二枚貝の総称、あるいはカキ目もしくはカキ上科に属する種の総称。海の岩から「かきおとす」ことから「カキ」と言う名がついたといわれる。古くから、世界各地の沿岸地域で食用、薬品や化粧品、建材（貝殻）として利用されている。
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AB%E3%82%AD_(%E8%B2%9D)
2.もし、イラストの練習を継続的にしたなら、いつ頃イラストになって、どの位上手くなるかの研究 131日目
今日のイラスト『カキ』
3.もし、自分の生活習慣を記録して発信したなら、目標体重にいつ頃到達するかの研究131日目
これは記録したものなので文字起こししていきます。
まず、2020/10/23時点の体重は74.0kgです。ここから目標の65kgまで落としていきたいと思います。ベスト体重が65-68kg(過去の経験上)なので、68kgあたりに修正する可能性もありますが、どちらにせよ、今は重いので、減らします。
基本的には運動すること、糖質量の制限、食事数を減らすでやっていきます。
また、１ヶ月〜2ヶ月に1回のペースでファスティング（断食？？）を入れたいと思っています。準備、ファスティング、回復で各1日ずつ予定。過去たくさんダイエットに挑戦して、だいたい上手くいってるのですが、リバウンドがなく長く維持できたのが糖質制限だったので、それをメインにすえています。
ただ、こればっかりは色々な経験、勉強をしてみたのですが、人の体質、人の無意識の習慣で利き方や効果、また定義が違うなど、様々ですので、あくまで、『自分が見つけた自分にあった体調管理の方法』なので、参考にすらしないでください。あくまで、『他人が実践してるダイエット方法』なだけです。
個人的には1日1食〜2食で、糖質を減らすことで、眠くなりにくくなったこと、風邪をひきにくくなったこと、体重が維持しやすいなど自分の生活にあっているので取り入れています。ただ、この生活で、お酒に弱くなった。糖質の吸収率がよくなってしまった。糖質をとると過剰に眠くなることがあります。なんども言いますが、個人の感想です。3食食べて健康で太らない人も知り合いにたくさんいますが、私はそれじゃなかったので、自分にあったやり方をしています。十人十色とは本当に上手いことをいったものです。
前置きが長くなりましたが、本題です。
＊朝動画、ブログを更新する関係で基本的には前日のデータです。
2021.02.28
前回身長180cm 体重71.10 BMI21.90 体脂肪率19.4内臓脂肪8.0
2021.03.01※身長は変わらないものとする
今回身長180cm 体重70.50(-0.6) BMI21.80(-0.1) 体脂肪率18.5(-0.9) 内臓脂肪7.5(-0.5)
トレーニング内容 握力右46.6 左47.50
ウォーキング50分、バーピー20秒4回、ジャンプ20秒4回、踏み台昇降100回、逆立ち30秒、ぶら下がり30秒、懸垂1回、ハンドグリップ各30回
食事内容 水2.0l
朝：コーヒー 昼：コーヒー、鯛焼き、チョコ、お菓子
夜：サラダ、肉野菜炒め、ご飯、味噌汁
目標体重65kg 現在体重70.50kg 残り5.5kg
総括
131日達成しました。何かを始める前に調べて、やろうとするとそれ以外のことがよく見えてそっちに手を出して何もやらず、また繰り返す。みたいなことが過去多々あってこれを直すのがなかなか難しいです。性格的な物もあるのですが、何よりそれが習慣として染み付いてしまっているからこそとるのが難しいですね。字や絵を上手くなっていく過程は矯正していくことだとも思っていて、字やイラストが上手くなるのが一筋縄ではいかない様に性格や習慣も根気がいる作業だなと思っています。
それでは、また。
※動画で行っている実験や研究は正確性、有用性、安全性を保証する物ではありません。また、誤情報や、情報が古くなっていることもあると思うので。あくまで参考程度にご利用ください。
参考及び引用元
・難読漢字は参考元。
漢字辞典‐意味や読み、漢字の知識や問題など‐
URL:https://kanjitisiki.com/
サイト概要:漢字の意味や読み、部首や四字熟語や対義語、漢字の問題など漢字に関する様々な情報を記載しています。
・魚の情報引用元
ウィキペディア (Wikipedia): フリー百科事典
Wikipedia, カキ (貝), https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AB%E3%82%AD_(%E8%B2%9D) (optional description here) (as of Sept. 6, 2020, 11:32 GMT).
・イラストの参考元
Wikimedia Commons
著作権者:David Monniaux様、ライセンス:CC 表示-継承 3.0
URL:https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Crassostrea_gigas_Marennes_p1050142.jpg
