どうも、もしたならです。
32日になりました。継続することの違和感のが減ってきました。1ヶ月続けたら習慣化しそうです。その分作業になってしまう瞬間が増えたのでそれは一つ問題点かもしれません。また、継続することには抵抗が減りましたが、今度は取り入れることが多くなりそうで困っています。このまま続けても少しずつ成長はするとは思いますが、googleやYoutubeがある時代ですから、どうせなら効率よく成長していきたいと思うので、使っていきたいと思います。ですが、本当に少量ずつ取り入れてあくまで継続ができる前提で変化をしていこうと思います。1ヶ月超えましたが、1週間から隔週に1回新しいことを取り入れてく位のスタイルでやろうと思います。

では、もしたなら32日目[2020/11/23]です。

もし、魚の難読漢字を継続的に練習したなら、どの位魚に詳しくなって、どの位字が上手くなるかの研究 32日目

本日の魚は『カツオ』→鰹、松魚、堅魚です。

カツオ（鰹、松魚、堅魚、英: skipjack tuna[注釈 1]、学名 Katsuwonus pelamis ）は、スズキ目・サバ科に属する魚の一種。暖海・外洋性の大型肉食魚で、1属1種（カツオ属 Katsuwonus）を構成する。

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AB%E3%83%84%E3%82%AA

今回はカツオです。最近はメジャー級の魚ばっかりですね。この企画初めてスズキ目の魚が多いんだなという印象です。カツオがスズキ目のサバ科なのは意外すぎて本当に驚きました。そう言われるとサバ感はちょっとある気がします。

漢字は鰹、松魚、堅魚。鰹の字は知っている人も多いのでは？後者はわからないですね。堅魚は分解した同じ字で、音感も似てるので憶えられそうですが、松魚は全くですね、由来と合わせて憶えたら良さそうです。


動画上ではわかりませんが、漢字書くときはマス目のガイドを引いています。ガイドに合わせて書いているのですが、基本的に癖が出ていて、書くの急いでる感があるので、丁寧に書くことを心がけたいと思います。
集中してかけました。また、ちょっと上手くなっている気がしました。また、書きながら修正したり変化をつけているので、後半になって字のバランスはぶれていますが試行錯誤している結果なので全然良いと思っています。

もし、文字32日目
今日のよかった点：気づいたことが多かった。
反省点：同じ間違いをしているところがある。
次回修正点：修正しようとしてできない箇所の理由を考える。

2.もし、イラストの練習を継続的にしたなら、いつ頃イラストになって、どの位上手くなるかの研究 32日目

イラストは漢字に続きカツオを描いていきたいと思います。
ただ見て書くだけではなく、まずは綺麗な線を引く、綺麗な丸を描く、綺麗な四角を描く。ということが重要だと思うので、マス目ガイドに合わせて、丸を描くことから初めて見ました。

出来栄えはよくありませんが、集中していたので、個人感覚としては悪くありません。が、体と連携がうまく取れてない感がありました。

やっぱり顔です。今回集中はできていたのですが、丸を描くときから思う動きとはかけ離れていたので、予想でおり失敗しました。全体像としては悪くないのです。いつも失敗するときは目の黒目の総量、分量を間違っています。直しなしでかけることを前提にしているので、失敗してもそのまま描くようにしているので、失敗が記録に残って良いです。今の課題は目の表現です。

もし、イラスト32目
よかった点：全体像はよくかけた。
反省点：目を失敗している。
次回修正点：黒目の総量と分量。

3.もし、自分の生活習慣を記録して発信したなら、目標体重にいつ頃到達するかの研究をやっていきます。32日目

これは記録したものなので文字起こししていきます。

まず、2020/10/23時点の体重は74.0kgです。ここから目標の65kgまで落としていきたいと思います。ベスト体重が65-68kg(過去の経験上)なので、68kgあたりに修正する可能性もありますが、どちらにせよ、今は重いので、減らします。

基本的には運動すること、糖質量の制限、食事数を減らすでやっていきます。
また、2週間〜4週間は糖質は極端には減らさずに検証します。１ヶ月〜2ヶ月に1回のペースでファスティング（断食？？）を入れたいと思っています。準備、ファスティング、回復で各1日ずつ予定。過去たくさんダイエットに挑戦して、だいたい上手くいってるのですが、リバウンドがなく長く維持できたのが糖質制限だったので、それをメインにすえています。
ただ、こればっかりは色々な経験、勉強をしてみたのですが、人の体質、人の無意識の習慣で利き方や効果、また定義が違うなど、様々ですので、あくまで、『自分が見つけた自分にあった体調管理の方法』なので、参考にすらしないでください。あくまで、『他人が実践してるダイエット方法』なだけです。
個人的には1日1食〜2食で、糖質を減らすことで、眠くなりにくくなったこと、風邪をひきにくくなったこと、体重が維持しやすいなど自分の生活にあっているので取り入れています。ただ、この生活で、お酒に弱くなった。糖質の吸収率がよくなってしまった。糖質をとると過剰に眠くなることがあります。なんども言いますが、個人の感想です。3食食べて健康で太らない人も知り合いにたくさんいますが、私はそれじゃなかったので、自分にあったやり方をしています。十人十色とは本当に上手いことをいったものです。

前置きが長くなりましたが、本題です。
＊朝動画、ブログを更新する関係で基本的には前日のデータです。

2020.11.22
前回身長180cm 体重73.4 BMI22.70 体脂肪率19.10 内臓脂肪8.5

2020.11.23※身長は変わらないものとする
今回身長180cm 体重73.3(+0.1) BMI22.60(-0.1) 体脂肪率19.10(+-0) 内臓脂肪8.5(+-0)

トレーニング内容 握力右43.30　左38.30
ウォーキング45分、バーピー20秒4回、縄跳び20秒4回

食事内容
朝：コーヒー　昼：プリン
夜：コーヒー、タピオカ、蕎麦、小カツ丼

目標体重65kg 現在体重73.3kg 残り8.3kg

1ヶ月通した結果、現状の生活習慣だと、太りもしないし、劇的に痩せもしない。ということがわかりました。あくまで痩せることが目的なので、少しずつ変化をつけていきます。

もし、体重32日目
よかった点：今のパターンの効果がわかった。
反省点：目標にいくための生活週間ではなかった。
次回修正点：1週間,各週で変化をつけていく。

総括
32日も達成しました。継続に対する抵抗感や違和感はだいぶ減っていて、自然とやり始めています。完全なる習慣化とは言えませんが、このまま緩く継続して体に馴染むんでいくんじゃないかと思います。1ヶ月をすぎて掴めたことがあるので、これを練習に生かしていこうと思います。今日は文字で言えば、ペンを垂直に立てたり、壁を作る意識でかいた方がよかったと言語化するのは難しいですが、何か掴めました。それに対する確証を得るために調べようと思います。イラストに関しても同様で、手、手首、肘、肩などが関係しているように感じて、どこが正解なのかを調べたいと思います。今まで稼働していたのは手首なのですが、肩とか肘のが重要な気がします。生活習慣は今の生活では体型の維持ができることがわかりました。なので、痩せた後はそれでも良いかもしれませんが、今のままだと目標体重にはいけないので、少し食生活を変えます。ただ、個人的な効果測定ができたのでよかったです。
それでは、また。

※動画で行っている実験や研究は正確性、有用性、安全性を保証する物ではありません。また、誤情報や、情報が古くなっていることもあると思うので。あくまで参考程度にご利用ください。

参考及び引用元
・難読漢字は参考元。
漢字辞典‐意味や読み、漢字の知識や問題など‐
URL:https://kanjitisiki.com/
サイト概要:漢字の意味や読み、部首や四字熟語や対義語、漢字の問題など漢字に関する様々な情報を記載しています。

・魚の情報引用元
ウィキペディア (Wikipedia): フリー百科事典
Wikipedia, カツオ, https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AB%E3%83%84%E3%82%AA (optional description here) (as of Nov. 4, 2020, 23:27 GMT).

・イラストの参考元
Wikimedia Commons
著作権者:Wibowo Djatmiko(Wie146)様、ライセンス:CC 表示-継承 3.0 
URL:https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Katsuwonus_pelamis_Java.jpg