どうも、もしたならです。
148日目。連続148日目です。一度リズムが狂うと直すのが大変です。少し大変な思いをしてでも早々に直した方がリズムよく行けたりします。このあたりはわかっていてもやってしまうので、だんだん治せるといいなと思っています。全体量が減っている分軌道修正は楽になりました。
では、もしたなら148日目[2021/03/19]です。
もし、魚の難読漢字を継続的に練習したなら、どの位魚に詳しくなって、どの位字が上手くなるかの研究 148日目
今日の魚→『コチ』
以下対象魚の詳細と企画結果です。
コチ（鯒、牛尾魚、鮲）は、上から押しつぶされたような平たい体と大きなひれをもち、海底に腹ばいになって生活する海水魚の総称である。ネズミゴチ、マゴチ、メゴチなど、どれも外見が似ているが、目のレベルで異なる2つの分類群から構成される
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B3%E3%83%81
2.もし、イラストの練習を継続的にしたなら、いつ頃イラストになって、どの位上手くなるかの研究 148日目
今日のイラスト『コチ』
3.もし、自分の生活習慣を記録して発信したなら、目標体重にいつ頃到達するかの研究148日目
これは記録したものなので文字起こししていきます。
まず、2020/10/23時点の体重は74.0kgです。ここから目標の65kgまで落としていきたいと思います。ベスト体重が65-68kg(過去の経験上)なので、68kgあたりに修正する可能性もありますが、どちらにせよ、今は重いので、減らします。
基本的には運動すること、糖質量の制限、食事数を減らすでやっていきます。
また、１ヶ月〜2ヶ月に1回のペースでファスティング（断食？？）を入れたいと思っています。準備、ファスティング、回復で各1日ずつ予定。過去たくさんダイエットに挑戦して、だいたい上手くいってるのですが、リバウンドがなく長く維持できたのが糖質制限だったので、それをメインにすえています。
ただ、こればっかりは色々な経験、勉強をしてみたのですが、人の体質、人の無意識の習慣で利き方や効果、また定義が違うなど、様々ですので、あくまで、『自分が見つけた自分にあった体調管理の方法』なので、参考にすらしないでください。あくまで、『他人が実践してるダイエット方法』なだけです。
個人的には1日1食〜2食で、糖質を減らすことで、眠くなりにくくなったこと、風邪をひきにくくなったこと、体重が維持しやすいなど自分の生活にあっているので取り入れています。ただ、この生活で、お酒に弱くなった。糖質の吸収率がよくなってしまった。糖質をとると過剰に眠くなることがあります。なんども言いますが、個人の感想です。3食食べて健康で太らない人も知り合いにたくさんいますが、私はそれじゃなかったので、自分にあったやり方をしています。十人十色とは本当に上手いことをいったものです。
前置きが長くなりましたが、本題です。
＊朝動画、ブログを更新する関係で基本的には前日のデータです。
2021.03.17
前回身長180cm 体重70.00 BMI21.40 体脂肪率18.5 内臓脂肪6.5
2021.03.18※身長は変わらないものとする
今回身長180cm 体重70.90(+0.9) BMI21.90(+0.5) 体脂肪率19.5(+1) 内臓脂肪8.0(+1.5)
トレーニング内容 握力右40.5 左42.9
ウォーキング45分、バーピーとジャンプ20秒4回、昇降100回
食事内容 水2.0l
朝：コーヒー 昼：コーヒー、チョコ
夜：サラダ、寿司、味噌汁、クレープ、コーヒー
目標体重65kg 現在体重70.90kg 残5.9kg
総括
148日達成しました。なんだかんだと頑張ってきたら150日目前になりました。当初の予定ではもう少しいろんなことに手を出せていたはずなのですが、そこまで上手にコントロールはできませんでしたね。過去目算がものすごく甘く生きてきたので、なんとなくはわかっていたのですが、この企画を初めてズレが顕著にわかるようになったので、自分の癖を理解しつつ修正していきたいなと思います。基本的には数週間から数ヶ月スパンで甘いので、もう少し自分のことを知る努力をしようと思います。
それでは、また。
※動画で行っている実験や研究は正確性、有用性、安全性を保証する物ではありません。また、誤情報や、情報が古くなっていることもあると思うので。あくまで参考程度にご利用ください。
参考及び引用元
・難読漢字は参考元。
漢字辞典‐意味や読み、漢字の知識や問題など‐
URL:https://kanjitisiki.com/
サイト概要:漢字の意味や読み、部首や四字熟語や対義語、漢字の問題など漢字に関する様々な情報を記載しています。
・魚の情報引用元
ウィキペディア (Wikipedia): フリー百科事典
Wikipedia, コチ, https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B3%E3%83%81 (optional description here) (as of Nov. 25, 2020, 04:09 GMT).
・イラストの参考元
Wikimedia Commons
著作権者:Izuzuki様、ライセンス:cc-by-2.5 & GFDL
URL:https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Koi-Nakatsu-X9198413.jpg
