どうも、もしたならです。

20日目です。達成しました20日。明日は21日で3週間を達成します。この流れであれば、21日もクリアできると思います。発信を初めて初回の挑戦でここまで継続できるとは思っていなかったので、発信は継続と相性が良いです。ここまでは継続することに焦点をあてやってきましたが、ここから1ヶ月までが習慣化するかの大事なポイントだと思うので、どこが自分のポイントなのか見極めようと思います。習慣化するタイミングというのは人によって違うと聞いたので、そこを知るとこれから何か始めるときの目安になるので良いかなと思います。現状20日ですが、もう少しな感じはするのですが、確定でそうだと断言できる状態ではないです。

では、もしたなら20日目[2020/11/11]です。

もし、魚の難読漢字を継続的に練習したなら、どの位魚に詳しくなって、どの位字が上手くなるかの研究 20日目

本日の魚は『ウナギ』→鰻、泉海魚。

ウナギ（鰻[2]、泉海魚、うなぎ）とは、ウナギ科(Anguillidae) ウナギ属(Anguilla) に属する魚類の総称である。世界中の熱帯から温帯にかけて分布する。ニホンウナギ、オオウナギ、ヨーロッパウナギ、アメリカウナギなど世界で19種類（うち食用となるのは4種類）が確認されている[3]。

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A6%E3%82%B0%E3%82%A4

今回はウナギです。言わずと知れた高級魚ウナギです。特に有名なのは土用の丑の日に食べることでないですかね。世界中に生息しているらしく私たちが食べているような食用のウナギは19種類中4種類のうちの一つだそうで、食べるウナギの方が少なことに驚きです。

漢字は鰻、泉海魚。鰻は知ってます。これはおそらく目にする機会が多いからですよね。泉海魚のウナギは初めてみました。これも音では覚えられないので、成り立ちや由来を勉強した方が憶えられそうですね。


動画上ではわかりませんが、漢字書くときはマス目のガイドを引いています。ガイドに合わせて書いているのですが、基本的に癖が出ていて、書くの急いでる感があるので、丁寧に書くことを心がけています。
20日目ということで集中もできていたのか、所々上手にかけているのが見えますが、海なんかは結構ひどいですね。これはバランスの取り方が悪いので、見本の海をみながらかいたら改善するかもしれません。

もし、文字20日目(連続20日目)
今日のよかった点：継続できているし、集中してできた。
反省点：見本の漢字の作りを憶えていない、イメージできてない。
次回修正点：漢字をイメージしながら書く。

2.もし、イラストの練習を継続的にしたなら、いつ頃イラストになって、どの位上手くなるかの研究 20日目

イラストは漢字に続きウナギを書いていきたいと思います。
ただ見て書くだけではなく、まずは綺麗な線を引く、綺麗な丸を描く、綺麗な四角を描く。ということが重要だと思うので、マス目ガイドに合わせて、丸を描くことから初めていますが、1ヶ月はこれでいこうと思います。

全体的に少しよくなった気がします。が、集中力にかけています。

集中力にかけていた割にはよく描けたんじゃないかと思いました。特徴が捉えやすかったのが最大のポイントかもしれません。

もし、イラスト20日目
よかった点：集中できた。
反省点：質感とかがわからない。
次回修正点：全体像と特徴をもう少しはっきりと。

3.もし、自分の生活習慣を記録して発信したなら、目標体重にいつ頃到達するかの研究をやっていきます。20日目

これは記録したものなので文字起こししていきます。

まず、前提として、スタート時の体重は74.0kgです。ここから目標の65kgまで落としていきたいと思います。ベスト体重が65-68kg(過去の経験上)なので、68kgあたりに修正する可能性もありますが、どちらにせよ、今は重いので、減らします。

前置き、基本的には運動すること、糖質量の制限、食事数を減らす、グルテンを減らすでやっていきます。
また、2週間〜4週間は糖質、グルテンは極端には減らさずに検証します。１ヶ月〜2ヶ月に1回のペースでファスティング（断食？？）を入れたいと思っています。準備、ファスティング、回復で各1日ずつ予定。過去たくさんダイエットに挑戦して、だいたい上手くいってるのですが、リバウンドがなく長く維持できたのが糖質制限だったので、（当然体調管理をサボるとリバウンドします。）それをメインにすえています。
ただ、こればっかりは色々な経験、勉強をしてみたのですが、人の体質、人の習慣、定義付、で利き方や効果は様々ですので、あくまで、『自分が見つけた自分にあった体調管理の方法』なので、参考にすらしないでください。
あくまで、『他人が実践してるダイエット方法』なだけです。
個人的には1日1食〜2食で、糖質を減らすことで、眠くなりにくくなったこと、風邪をひきにくくなったこと、体重が維持しやすいなど自分の生活にあっているので取り入れています。ただ、この生活で、お酒に弱くなった。糖質の吸収率がよくなってしまった。糖質をとると過剰に眠くなることがあります。なんども言いますが、個人の感想です。3食食べて健康で太らない人も知り合いにたくさんいますが、私はそれじゃなかったので、自分にあったやり方をしています。同様のことをなさる場合は自己責任でお願いします。あくまで個人的な実験と研究です。

前置きが長くなりましたが、本題です。
＊朝動画、ブログを更新する関係で基本的には前日のデータです。

2020.11.10
前回身長180cm 体重73.0 BMI22.50 体脂肪率20.20 内臓脂肪8.5

2020.11.11※身長は変わらないものとする
今回身長180cm 体重73.3(+0.3) BMI22.60(+0.1) 体脂肪率20.10(-0.1) 内臓脂肪8.5(+-0)

トレーニング内容 握力右46.10 左41.40
ウォーキング45分、バーピー20秒4回、縄跳び20秒4回

食事内容
朝：コーヒー　昼：コーヒー、アイス
夜：コーヒー、唐揚げ、卵焼き、カップラーメン、ご飯1.5杯、肉野菜炒め、サラダ

目標体重65kg 現在体重73.3kg 残り8.3kg


＊あくまで『自分が見つけた自分にあった体調管理の方法』であり、『自分に最適な体調管理を見つける実験』なので、体調管理、ダイエットは自己責任でお願いします。

もし、体重20日目
よかった点：記録を取れている。
反省点：2週間20日ときて現状維持の可能性が高い。
次回修正点：確証のために1ヶ月は変化を起こさず、1ヶ月頃から開始。

総括
節目の20日を達成しました。明日の21日も節目続きの力が働いてクリアできそうです。20日越えたのは個人的には大きいことで、確実に習慣化した訳ではありませんが、この方法をとれば少なくとも20日間は自分のために継続できることがわかったのがよかったです。習慣化と言えるのはおそらく1ヶ月かもっと先位だと思うのですが、現状続けられているので素晴らしいと思います。21日以降にまた節目が遠ざかるので、そこも一つの分岐点だと思っています。節目を越えて、節目のないところを越える。これを繰り返していくことで定着するんだと思います。ですがあまり意識せず、1日を達成していくことを基準にしようと思います。
それでは、また。


※動画で行っている実験や研究は正確性、有用性、安全性を保証する物ではありません。また、誤情報や、情報が古くなっていることもあると思うので。あくまで参考程度にご利用ください。

参考及び引用元
・難読漢字は参考元。
漢字辞典‐意味や読み、漢字の知識や問題など‐
URL:https://kanjitisiki.com/
サイト概要:漢字の意味や読み、部首や四字熟語や対義語、漢字の問題など漢字に関する様々な情報を記載しています。

・魚の情報引用元
ウィキペディア (Wikipedia): フリー百科事典
Wikipedia, ウナギ, https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A6%E3%83%8A%E3%82%AE (optional description here) (as of Nov. 5, 2020, 19:22 GMT).

・イラストの参考元
Wikimedia Commons
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URL:https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Anguilla_anguilla.jpg