どうも、もしたならです。
33日を迎えました。今日は自然と取り掛かることができたので、本当の習慣化に足を踏み入れた感じがします。30日位根性も合わせて乗り切ると、続けられることがわかったので、30日を小さくクリアしていくことが自分にとっての継続の条件かもしれません。また、習慣化すると、やらなきゃという感覚が少し遠ざかって、本当に自然に取り掛かりました。とにかく習慣化する方法は少しわかった気がします。また、何かを習慣化すると付随して習慣化されることもあるので得かもしれません。

では、もしたなら32日目[2020/11/24]です。

もし、魚の難読漢字を継続的に練習したなら、どの位魚に詳しくなって、どの位字が上手くなるかの研究 33日目

本日の魚は『カナガシラ』→金頭、方頭魚、火魚です。

カナガシラ（金頭、方頭魚、火魚、学名：Lepidotrigla microptera）は、カサゴ目・ホウボウ科に分類される魚。ホウボウに似た魚で、ホウボウと同じく食用に漁獲される。北海道南部以南から黄海、東シナ海、南シナ海まで分布し、水深50-300mほどの砂泥底に生息する。

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AB%E3%83%8A%E3%82%AC%E3%82%B7%E3%83%A9

今回はカナガシラです。初めてきく魚です。ホウボウ似た魚ということで、写真を見て納得しましたが、初めて聞く名前でした。本当に知らないことのが多いですね。これも企画中スズキ目と同じくらい出てくるカサゴ目の魚ですね。

漢字は金頭、方頭魚、火魚。金頭は読んだままなので、覚えられそうです。この企画中出てくる、メインの漢字以外の同一種を指す漢字は、その生物の見た目やイメージで名前を付けられていることが多いですね、そのため、音で覚えられるのがメインで、イメージで覚えるのがその他の漢字という気がします。


動画上ではわかりませんが、漢字書くときはマス目のガイドを引いています。ガイドに合わせて書いているのですが、基本的に癖が出ていて、書くの急いでる感があるので、丁寧に書くことを心がけたいと思います。
昨日ちょっとうまくなってるというようなことを書きましたが、やっぱりそんな感じがします。何がとは言えないんですけど、本人にしかわからない微細な変化があるように思います。習慣化する頃に少し成長もするのでしょうか。近いうちに比較して見たいと思います。

もし、文字33日目
今日のよかった点：うまくなっている。
反省点：いまだに揺れている場所が一緒。
次回修正点：悪い箇所の修正については気付きだけでは厳しいかもしれない。

2.もし、イラストの練習を継続的にしたなら、いつ頃イラストになって、どの位上手くなるかの研究 33日目

イラストは漢字に続きカナドを描いていきたいと思います。
ただ見て書くだけではなく、まずは綺麗な線を引く、綺麗な丸を描く、綺麗な四角を描く。ということが重要だと思うので、マス目ガイドに合わせて、丸を描くことから初めて見ました。

丸もなんとなくうまくなっている気がします。こちらもそろそろ比較したいですね。

比較的よく描けたんじゃないかと思います。当然直すことは山ほどありますが、徐々によくなっている感じです。まだまだ描きたいものとは程遠いので精進していきます。

もし、イラスト33目
よかった点：よくかけた。
反省点：線が揺れてる。
次回修正点：ヒレなどの細かい部分のブレ。

3.もし、自分の生活習慣を記録して発信したなら、目標体重にいつ頃到達するかの研究をやっていきます。33日目

これは記録したものなので文字起こししていきます。

まず、2020/10/23時点の体重は74.0kgです。ここから目標の65kgまで落としていきたいと思います。ベスト体重が65-68kg(過去の経験上)なので、68kgあたりに修正する可能性もありますが、どちらにせよ、今は重いので、減らします。

基本的には運動すること、糖質量の制限、食事数を減らすでやっていきます。
また、2週間〜4週間は糖質は極端には減らさずに検証します。１ヶ月〜2ヶ月に1回のペースでファスティング（断食？？）を入れたいと思っています。準備、ファスティング、回復で各1日ずつ予定。過去たくさんダイエットに挑戦して、だいたい上手くいってるのですが、リバウンドがなく長く維持できたのが糖質制限だったので、それをメインにすえています。
ただ、こればっかりは色々な経験、勉強をしてみたのですが、人の体質、人の無意識の習慣で利き方や効果、また定義が違うなど、様々ですので、あくまで、『自分が見つけた自分にあった体調管理の方法』なので、参考にすらしないでください。あくまで、『他人が実践してるダイエット方法』なだけです。
個人的には1日1食〜2食で、糖質を減らすことで、眠くなりにくくなったこと、風邪をひきにくくなったこと、体重が維持しやすいなど自分の生活にあっているので取り入れています。ただ、この生活で、お酒に弱くなった。糖質の吸収率がよくなってしまった。糖質をとると過剰に眠くなることがあります。なんども言いますが、個人の感想です。3食食べて健康で太らない人も知り合いにたくさんいますが、私はそれじゃなかったので、自分にあったやり方をしています。十人十色とは本当に上手いことをいったものです。

前置きが長くなりましたが、本題です。
＊朝動画、ブログを更新する関係で基本的には前日のデータです。

2020.11.23
前回身長180cm 体重73.3 BMI22.60 体脂肪率19.10 内臓脂肪8.5

2020.11.24※身長は変わらないものとする
今回身長180cm 体重72.8(-0.5) BMI22.40(-0.2) 体脂肪率19.50(+0.5) 内臓脂肪8.5(+-0)

トレーニング内容 ついでの握力右45.60 左39.50
ウォーキング45分、バーピー20秒4回、縄跳び20秒4回、ハンドグリップ各30回、逆立ち30秒、懸垂1回

食事内容
朝：コーヒー　昼：コーヒー、大福、どら焼き1/2、ポテトチップス1/2
夜：カレー1.5杯、サラダ、厚揚げ豆腐

目標体重65kg 現在体重72.8kg 残り7.8kg

もし、体重33日目
よかった点：少しずつ総量を減らす。
反省点：まだ糖類が多い。
次回修正点：少しずつ糖類の摂取量を減らす。

総括
33日も達成しました。冒頭でも述べた通り、習慣化に足を入れ始めた感があります。習慣化するのに大事なことは意識することだと思っています。というのも習慣化したい物を取り入れる時に付随して他のこともやることになります。文字を書く、イラストを描く時は当然題材を探してくるのですが、このあたりは必須作業なので付随して必ずやります。ですが、生活習慣を記録して発信することに関しては、あくまで記録がメインなので、トレーニング内容などはバラ付きがあります。これは内容が付随の必須事項ではないからだと思っています。おそらく、このトレーニング内容を継続するという目標に変えれば、30日位かけて習慣化すると思いますが、記録することをメインにおくと、付随事項は単純に忘れることがあります。トレーニング内容がバラバラなのはそのためです。目標の置き方を変えれば、習慣化する内容も変えられそうです。
それでは、また。

※動画で行っている実験や研究は正確性、有用性、安全性を保証する物ではありません。また、誤情報や、情報が古くなっていることもあると思うので。あくまで参考程度にご利用ください。

参考及び引用元
・難読漢字は参考元。
漢字辞典‐意味や読み、漢字の知識や問題など‐
URL:https://kanjitisiki.com/
サイト概要:漢字の意味や読み、部首や四字熟語や対義語、漢字の問題など漢字に関する様々な情報を記載しています。

・魚の情報引用元
ウィキペディア (Wikipedia): フリー百科事典
Wikipedia, カナガシラ, https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AB%E3%83%8A%E3%82%AC%E3%82%B7%E3%83%A9 (optional description here) (as of Sept. 14, 2015, 07:54 GMT).

・イラストの参考元
Wikimedia Commons
著作権者:出月様、ライセンス:CC 表示 2.5 & GFDL 
URL:https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Kanado.jpg