どうも、もしたならです。
なんと、29日連続で継続することができました。明日30日を一応の1ヶ月と過程してたので、明日乗り切ればちょっとした習慣になっていると言っていいのではと思っています。また4週間という節目で見ても昨日達成していて、意外とやれたなという印象です。2週間あたりがちょっとキツかったとブログに書いてありましたが、その感じを思い出せないのでブログ書いて置いてよかったなと思っています。これ以上短くできないと言っていた作業時間も少しずつ短縮できていたりして、やれることは結構あるんだなあと思っています。あとはこのまま続けるだけだと変化が少なくて成長が難しいので、本当にちょっとずつ変化を取り入れていきたいと思います。また、これを起点にやりたいこともあるので、少しずつ足して、無駄は少しずつカットして、成長しながら継続できればと思います。

では、もしたなら29日目[2020/11/20]です。

もし、魚の難読漢字を継続的に練習したなら、どの位魚に詳しくなって、どの位字が上手くなるかの研究 29日目

本日の魚は『カキ』→牡蠣、牡蛎、牡蠇、蠣、蛎、蠇です。

カキ（牡蠣、牡蛎、牡蠇、蠣、蛎、蠇）は、ウグイスガイ目イタボガキ科とベッコウガキ科に属する二枚貝の総称、あるいはカキ目もしくはカキ上科に属する種の総称。海の岩から「かきおとす」ことから「カキ」と言う名がついたといわれる。古くから、世界各地の沿岸地域で食用、薬品や化粧品、建材（貝殻）として利用されている。

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AB%E3%82%AD_(%E8%B2%9D)

今回はカキです。有名な高めの貝の牡蠣がきました。カキの由来は掻き落とすなのは結構有名な話かと思いますが、最近知ったのが、生食用と加熱用牡蠣の違いです。ずっととれた日付だと思っていたのですが、どうやら育てている場所の違いだそうで、詳しくはgoogle先生にお尋ねください。

漢字は牡蠣、牡蛎、牡蠇、蠣、蛎、蠇。見たことはあるし、読めるけど書けない。って漢字だと思っています。ジャンルとしては薔薇と同じすね。今日明日位は覚えていられそうですが、なかなか難しいですね。


動画上ではわかりませんが、漢字書くときはマス目のガイドを引いています。ガイドに合わせて書いているのですが、基本的に癖が出ていて、書くの急いでる感があるので、丁寧に書くことを心がけたいと思います。
なかなか成長が感じられませんが、それも当然と言えば当然で、現状はほぼ書いてるだけで、何かを取り入れたり調整してるわけでもありません。継続に意識がむいていたので、今まではよかったですが、文字も変化が感じられないと続けるのは大変なので、少しずつ勉強して取り入れていこうと思います。

もし、文字 29日目
今日のよかった点：苦手な漢字のジャンルがわかるようになった。
反省点：悪いところの修正ができなかった。
次回修正点：明日をとにかく達成する。

2.もし、イラストの練習を継続的にしたなら、いつ頃イラストになって、どの位上手くなるかの研究 29日目

イラストは漢字に続きカキを描いていきたいと思います。
ただ見て書くだけではなく、まずは綺麗な線を引く、綺麗な丸を描く、綺麗な四角を描く。ということが重要だと思うので、マス目ガイドに合わせて、丸を描くことから初めて見ました。

後半少し意識を変えて書いてみたら全然うまく書けなかったので、全く使ったことのない体の動かし方なんだと思いました。が、その中に正解があるかもしれないので、ちょっとずつ変化を入れていきたいと思います。

貝類としてはよく描けたんじゃないかとおもいます。何より題材がわかりやすかったのが一番の要因ですね。

もし、イラスト29目
よかった点：貝だとわかる人はわかる。
反省点：ごまかしてるところが多い。
次回修正点：とにかく明日を達成する。まずは1ヶ月。

3.もし、自分の生活習慣を記録して発信したなら、目標体重にいつ頃到達するかの研究をやっていきます。29日目

これは記録したものなので文字起こししていきます。

まず、2020/10/23時点の体重は74.0kgです。ここから目標の65kgまで落としていきたいと思います。ベスト体重が65-68kg(過去の経験上)なので、68kgあたりに修正する可能性もありますが、どちらにせよ、今は重いので、減らします。

基本的には運動すること、糖質量の制限、食事数を減らすでやっていきます。
また、2週間〜4週間は糖質は極端には減らさずに検証します。１ヶ月〜2ヶ月に1回のペースでファスティング（断食？？）を入れたいと思っています。準備、ファスティング、回復で各1日ずつ予定。過去たくさんダイエットに挑戦して、だいたい上手くいってるのですが、リバウンドがなく長く維持できたのが糖質制限だったので、それをメインにすえています。
ただ、こればっかりは色々な経験、勉強をしてみたのですが、人の体質、人の無意識の習慣で利き方や効果、また定義が違うなど、様々ですので、あくまで、『自分が見つけた自分にあった体調管理の方法』なので、参考にすらしないでください。あくまで、『他人が実践してるダイエット方法』なだけです。
個人的には1日1食〜2食で、糖質を減らすことで、眠くなりにくくなったこと、風邪をひきにくくなったこと、体重が維持しやすいなど自分の生活にあっているので取り入れています。ただ、この生活で、お酒に弱くなった。糖質の吸収率がよくなってしまった。糖質をとると過剰に眠くなることがあります。なんども言いますが、個人の感想です。3食食べて健康で太らない人も知り合いにたくさんいますが、私はそれじゃなかったので、自分にあったやり方をしています。十人十色とは本当に上手いことをいったものです。

前置きが長くなりましたが、本題です。
＊朝動画、ブログを更新する関係で基本的には前日のデータです。

2020.11.19
前回身長180cm 体重73.3 BMI22.60 体脂肪率20.50 内臓脂肪8.5

2020.11.19※身長は変わらないものとする
今回身長180cm 体重73.4(+0.1) BMI22.70(+0.1) 体脂肪率20.10(-0.4) 内臓脂肪8.5(+0.5)

トレーニング内容 握力右51.40　左45.40
ウォーキング45分、バーピー20秒4回、縄跳び20秒4回

食事内容
朝：コーヒー　昼：コーヒー、アイス
夜：サラダ、チキン、卵焼き、ご飯2杯

目標体重65kg 現在体重73.4kg 残り8.4kg

もし、体重29日目
よかった点：継続的に記録が取れいる。
反省点：今月を通して自分が思う食事内容ではないので、30日すぎから変化を。
次回修正点：食生活の改善は30日移行から。

総括
29日を達成しました。とにかく明日30日をクリアすることに意識を置いてやりたいと思います。節目として掲げていた中でも大きめな節目の30日(1ヶ月)だと思います。ここまで続けられるとちょっとした習慣になっていると過程して、企画にも変化が出せると思います。現状は続けること、継続することに焦点を当てているので、変化のない企画になっていますが、少しずつ変えていきたいと思います。まずは、明日を達成すること。ここに集中してやっていきます。
それでは、また。

※動画で行っている実験や研究は正確性、有用性、安全性を保証する物ではありません。また、誤情報や、情報が古くなっていることもあると思うので。あくまで参考程度にご利用ください。

参考及び引用元
・難読漢字は参考元。
漢字辞典‐意味や読み、漢字の知識や問題など‐
URL:https://kanjitisiki.com/
サイト概要:漢字の意味や読み、部首や四字熟語や対義語、漢字の問題など漢字に関する様々な情報を記載しています。

・魚の情報引用元
ウィキペディア (Wikipedia): フリー百科事典
Wikipedia, カキ (貝), https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AB%E3%82%AD_(%E8%B2%9D) (optional description here) (as of Sept. 6, 2020, 11:32 GMT).

・イラストの参考元
Wikimedia Commons
著作権者:David Monniaux様、ライセンス:CC 表示-継承 3.0
URL:https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Crassostrea_gigas_Marennes_p1050142.jpg